1 Per una migliore digestione
-Imparare a mangiare lentamente, masticando a lungo ogni boccone. Questo ci aiuterà a sentire meno appetito. Il senso di sazietà infatti arriva dopo circa 20 minuti dall’inizio del pasto.
-Non bere durante i pasti, ma 15 minuti prima e 15 minuti dopo.
-Evitare bevande alcoliche.

2 Quantità
-Placare la fame assaggiando un po’di tutto
-Fare delle pause tra una portata e l’altra
-Non prendere freddo durante le pause o subito dopo la fine del pasto. In questi momenti le difese immunitarie sono più basse.

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